Olá meninas!

Estes dias me deparei com o desabafo da Niina Secrets – uma blogueira muito linda por sinal – sobre os comentários relacionados ao peso dela! Fiquei pensando sobre o assunto e o quanto um “padrão” estipulado como sendo ” o certo”, “o aceito”, “o bonito” pode trazer problemas e, até, virar doença.

Para quem não sabe, sou nutricionista e, por alguns anos, tive consultório e posso afirmar que, 90% dos meus pacientes eram mulheres insatisfeitas com o peso. Até aí, nenhuma novidade! A novidade vem agora: dentre as inúmeras perguntas que a paciente respondia na consulta, as 2 perguntas que eu sempre fazia para todas elas era: “Fulana, voce já teve um peso que considerava legal para voce… que voce se sentia linda e feliz?” Metade das mulheres respondia: NÃO! Então vinha a segunda pergunta: “Qual o peso que voce acha que faria isto por voce”? A resposta é sempre a mesma: “Como não sou modelo, acredito que no mínimo 10kg a menos que a minha altura seria o ideal”

  

Posso dizer sem medo de errar que está conta é furada!!! Existem muitas variáveis para querer colocar todas as pessoas dentro de uma “continha” simplificada e, nem a balança nem o IMC (Índice de Massa Corporal – outra conta que é útil, porém está longe de ser um parâmetro efetivo em consultório, onde o objetivo é o “tratamento individualizado”) são os meios mais eficazes para determinar se voce está ou não “magro”! Poderia ficar horas falando sobre isto mas não é o tema do post!rss

Aí vem a pergunta: Quem disse que para estarmos felizes com o nosso corpictho temos que pesar 10kg a menos que a nossa altura??? Variáveis como massa muscular e estrutura óssea não contam então?! Atribuo boa parte destes absurdos à mídia. Gente, tem muuuita mentira no que elas falam! Muita mesmo! Já fiquei lado a lado de algumas artistas que nas revistas dizem ter 1,68 – 1,70m e, quando cheguei perto, vi que são no máximo do meu tamanho (1.60m).

Acho súper válido querer melhorar sempre, estipular metas e objetivos para nos sentirmos bem e felizes mas não pelos outros e sem esquecer de 2 coisas importantíssimas: Saúde e Biotipo. Não adianta nada eu, no auge dos meus 1.60m (rss) ter como referencial de beleza a Gisele Bundchen. Ela é linda e maravilhosa, eu sei, mas totalmente longe do meu perfil. Se voce acha que é necessário ter uma referência para se inspirar e te dar motivação para seguir uma Reeducação Alimentar (não gosto muito do termo Dieta) e Atividade Física, seja realista e sincera com voce;  busque uma referência que tenha o seu perfil. Existem muitas mulheres lindas (inclusive na TV) que estão bem longe de ser a Gisele B., por exemplo, e são lindas e em forma!

                                         Revista Shape/Divulgação  

Quando digo para ser SINCERA com você mesma refiro-me a TUDO! Ao seu biotipo, ao quanto voce está disposta a mudar hábitos, ao tempo disponível para tal mudança, etc.

Eu, Gianna, sou contra qualquer tipo de radicalismo! Aliás, vou aproveitar o ensejo para explicar que o “Light” do nome do meu blog “Light e Feminina” não faz referencia a dieta e, sim, a viver leve! É o jeito que eu acho que a vida deve ser! Certamente recebi (e receberei) muitas críticas das minhas companheiras nutris e outros profissionais da saúde quanto ao meu estilo de vida (fotos do IG, Fb, etc.) mas é como EU gosto e acho que vale a pena seguir. Respeito as nutris (ou não) super lights, zero glúten e lactose, funcionais, as “fit” e, até admiro a força de vontade e disciplina delas mas, para mim, este viver assim não faz a minha cabeça! Acredito na dieta como um “Estilo de Vida” mas, este estilo, tem que combinar com você, com os seus hábitos, sua rotina, respeitando alguma intolerância/doença existente e conservando sua saúde e bom humor! Vou dar um exemplo: Quem não quer uma barriga lisa e um bumbum tipo “Sabrina Sato”?! Mas, para tal, teremos que contar com o trio: genética + alimentaçäo adequada (dieta) + exercícios físicos adequados, correto?! Ok! Aí vem as questōes:

1) O quanto isto é, realmente, importante para mim tendo em vista o que terei que abdicar e me dedicar para atingi-lo??

2) Quanto “disto” estou disposta a me empenhar??

São as duas perguntas que voce terá que “se fazer” e “se responder” com toda a sinceridade pois a chance de fracassar no meio do caminho é grande!

Vou responder por mim! Eu curto estar com um corpo bacana porque gosto de me olhar no espelho e me sentir bem! … mas entre as opçōes : 1) me sentir bem + fazer art dance e zumba (fiz 2 aulas e estou in love) + comer docinhos diariamente, tomar uma coca-cola quando estou afim, comer pao de queijo com capuccino na hora que bater a vontade, sair para comer coisas “mais gordas” no fim de semana e, 2) me sentir incrivelmente bem + com a barriga e a bunda impecável + seguindo uma dieta rígida, fazendo exercícios intensos e musculação regulamente  (que eu odeio mto!) … ahhh, eu fico com a primeira opção!

Veja que eu não disse que não me preocupo com meu corpo, disse que o “sacrifício” que estou disposta a fazer é o suficiente para manter-me saudável e com um corpo bom! Ponto.

Acredito que a chave para sentir-se bem, em todos os sentidos, é o equilíbrio.

Se voce quer mudar alguma coisa que está te incomodando, mude! Nós mulheres sempre queremos melhorar alguma coisa, né?!rss Mas não seja cruel com você! Trace um objetivo e estipule metas curtas mas que não seja uma tortura cumprir! Toda mudança gera um “sacrificio” porque teremos que sair da nossa “zona de conforto” mas, se voce começar aos poucos e encarar cada mudança como algo que permanecerá para a vida toda, será mais fácil! Pode apostar!

Então é isso meninas! Se gostaram do post e quiserem dicas, deixem um recadinho para mim e mandem sugestões … vou adorar!!

Beijinhos

 

 


Que tal uma receitinha suuuper fácil de fazer e com quase nada de calorias?!?

Hoje a estrela da receita é a gelatina diet!!! Eu confesso que não sou fã de gelatina mas ela, aliada a outros ingredientes, é tuuudo de bom!!!

O bom dessa receitinha é que vc pode variar o sabor da gelatina e da fruta tb (se quiser!). Aconselho as seguintes frutas: maçã, abacaxi, tangerina, uva e morango! Algumas frutas como banana e pera, ficam “escuras” após o preparo, mesmo colocando limão!

Gelatina diet com fruta, iogurte e canela

Rnede 4 porções de 37 calorias cada.

Na foto acima, acrescentei 2 colheres de sopa de Iogurte light de garrafa (ele é mais liquido! em média 40ml) e polvilhei canela. Sem o iogurte light tem, apenas, 20 calorias!!

Então vamos lá! A Receita toda rende 4 porções!

Vc vai precisar de: 

– 1 caixinha de Gelatina Diet (sabor da sua preferencia! eu usei sabor: Uva)

– 1 Maçã com casca média cortada em cubinhos pequenos

– 1 colher (sopa) de Suco de limão

– água

DICA DA GI: Sirva com:

– Iogurte desnatado “liquido”, leite em pó desnatado, granola, amêndoa picada, etc…

Modo de Preparo:

– Prepare a Gelatina diet conforme as instruções e acrescente + 50ml de água quente. Misture bem até que esteja bem homogêneo! Deixe descansar um pouquinho enquanto corta a maçã e acrescente o suco de limão (na maçã já picada). Certificar se a gelatina está totalmente dissolvida e, então, acrescente a maçã picada. Deixe gelar!Sirva em taças individuais. Para ficar igual o da foto, coloque o iogurte light por cima e polvilhe canela! Fica uma delícia!!!

Se gostaram, clica em “gosto” e deixe um recadinho pra mim!

Beijos Pinks pra voces!!!   


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